加古川・播磨町で短期間で結果が出る姿勢改善整体、小顔、ダイエット・痩身、エステ
<姿勢改善専門> メディカル美容整体サロン シェリ 播磨町土山駅店
〒675-0159 兵庫県加古郡播磨町東野添3丁目6-32
(JR土山駅から徒歩15分・山電播磨町駅から徒歩10分)
受付時間 | 10:00~20:00 |
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定休日 | 日曜・祝日 ※出張・研修により 不定休あり |
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いろいろなダイエットを試してみたけど、うまくいかないと悩んでいませんか?
私も以前はダイエットが失敗続きで悩まされる日々が続いていました。
現在は、22キロのダイエットに成功し、リバウンドせずキープ出来ています。
ダイエットに成功するために必要なことを、私自身の経験やお客様との経験をふまえてお伝えしたいと思います。
人女子がダイエットするのに最も大切なのが、
1食事 2運動 3代謝 4自律神経
この4つの柱が一つでも崩れていると太りやすい体質に!
しかもほとんどのの方が、2つ以上当てはまる複合型。
食事制限だけ、運動だけでは痩せられなくなっています(泣)
美しくやせる“美やせ”に欠かせないのが栄養!
食べずに痩せると、リバウンドの原因になります。
“美やせ”におススメの栄養素は
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・乳酸菌
栄養不足は美容・ダイエットの大敵です!
しっかり栄養を取りましょう!!
食事量を減らすだけで運動をしないと、
身体は省エネモードになり、基礎代謝が低下してしまいます。
さらに、筋肉量が減ることで、基礎代謝が下がりどんどん痩せにくい
身体になってしまいます。
毎日の運動が理想的ですが、難しい場合は筋肉の生成・維持をサポートする食品をとり、基礎代謝の低下を防ぐことが必要です。
人が夜になっても明るく、テレビや携帯、PCなどの使用で、脳は休まらず、自律神経の働きが低下しています。
自律神経の働きが低下すると、交感神経の働きが悪くなり代謝も低下します。ぐっすり熟睡すると「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが多く分泌されますが、睡眠不足になると「グレリン」という食欲を増加させるホルモンが増え、ダイエットの大敵となります。
睡眠不足が続くと、ストレスホルモンが過剰に分泌されて、脂肪を蓄積させたり、血糖値を上げたりするため、さらにダイエットが難しくなります。
理想は7時間睡眠ですが、ライフスタイルの中で時間の確保が難しい方は、“質”が大切です。
食事は眠りに就く3時間以上前にすませる。
お風呂は1時間以上前に済ませる。
お風呂上りに軽いストレッチを行う。
可能なことからより深く眠れるように工夫をしましょう。
当店では医師監修のダイエットプログラムをご用意しています。
ダイエットに必要な最新機器『エンダモロジーアライアンス』や
美やせ”に必要な栄養、代謝、運動、自律神経に
アプローチする栄養補助食品などをご用意しています。